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　　太极轮的使用方法

　　太极---是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法，社区健身器材价目表，两人面对面，手臂相搭，运用掤、捋、挤按等手法，社区健身器材生产厂家，按定程序相互推挽，是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以斜向约60°角安装，以配合推手动作的完成。

　　锻炼方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。

　　锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

　　主要功能：能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。

　　男性经常拉单杠有什么好处

　　利于脊柱健康

　　经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，社区健身器材，能强化日渐松散的肌力，社区健身器材定制，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘---、驼背、含胸等情况有---作用。

　　锻炼肌肉

　　练单杠的过程中，能够---臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到---的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

　　帮助长高

　　使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。