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不同室外健身器材填埋时---有何要求
室外健身器材在小区、公园、休闲场所能经常见到,不同类型、不同用途的室外健身器材在填埋时的过程是不一样的,下面我们就具体看看吧:
1、埋入地下的室外健身器材立柱应---地固接横向支承或支承盘;
2、安装室外健身器材的土质在距地表800mm---以内应为紧固系数不小于0.7的ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则应将该土质等效处理后,方可安装室外健身器材;
3、室外健身器材立柱埋入地下的---:当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时,应不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000mm且2000 mm时,应不小于400 mm;器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300mm;室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层。
这个圆盘是可以360旋转的,一般都十分灵活,且这种器材由于运动量较小、较省力,社区健身器材,很多人容易分心与人交谈等,还有人为了追求的扭身幅度,用一只手扶杆,这样一来,如果稍有不慎,扶杆的手脱离,脚下灵活旋转的圆盘会使人瞬间失控,坠落在地。
圆盘距离地面近10厘米,这个距离在人完全失控的情况下,也可能造成---的、摔伤。
此外,经常眩晕的人也应谨慎使用这种器械,避免造成意外。
剧烈使用这种器械有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180℃,频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
太极轮的使用方法
太极---是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法,两人面对面,手臂相搭,运用掤、捋、挤按等手法,按定程序相互推挽,是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装,转盘以斜向约60°角安装,社区健身器材商家,以配合推手动作的完成。
锻炼方法:双腿直立或呈马步,双手虎口部握压转轮手柄,向相同或相反方向转动转轮,转动时注意匀速缓慢进行,用力不要过猛。
锻炼强度:根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。
主要功能:能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。
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